Детский страх: как помочь ребёнку справиться со страхом

«Мам, мне страшно».

Для взрослого причина детского страха иногда кажется совсем небольшой: темнота, новый садик, оставаться одному, незнакомые дети, громкие звуки или даже собственные мысли.

Но для ребёнка страх — настоящий. И фраза «Не бойся, здесь же ничего нет» редко помогает.

Гораздо полезнее сначала признать чувство ребёнка и помочь ему понять, что происходит. Одним из мягких способов поговорить о страхе может стать терапевтическая сказка.

Сказка «Страх, который хотел, чтобы его поняли»

Жил-был маленький Страх.

Он жил в тёмном уголке детской комнаты и каждый день наблюдал за детьми.

Когда ребёнок оставался один, Страх становился больше.

Когда становилось темно, он шептал:

— А вдруг что-нибудь случится?

Дети пугались, прятались под одеяло и звали родителей.

Но однажды Страх задумался:

— Почему все меня боятся? Я ведь не хочу сделать им плохо.

Ему стало очень одиноко.

Он решил найти друзей, но дети каждый раз убегали от него.

Тогда Страх сел на лавочку и подумал:

— Что же мне сделать, чтобы дети перестали меня бояться?

Он решил попробовать не пугать, а помогать.

Вскоре он встретил девочку, которая боялась идти в новый садик.

Страх хотел прошептать: «Там будет страшно!», но остановился.

— Я вижу, что тебе страшно, — сказал он. — Мне тоже иногда бывает страшно. Давай пойдём вместе.

— Ты тоже боишься? — удивилась девочка.

— Конечно. Иногда я просто не знаю, что произойдёт. Поэтому начинаю пугать других. Но на самом деле я хочу, чтобы они были в безопасности.

Девочка улыбнулась:

— Тогда можешь остаться со мной. Только не пугай меня.

— Договорились!

Они вместе пришли в садик. Сначала Страх был большим. Но постепенно становился всё меньше.

Девочка познакомила его с другими детьми.

Оказалось, что Страх умеет рисовать, придумывать смешные истории и даже танцевать.

Дети стали играть вместе.

Тогда Страх сказал:

— Я понял одну важную вещь. Меня не обязательно прогонять. Иногда меня нужно просто выслушать.

— А что ты хочешь нам сказать? — спросили дети.

— Я хочу предупредить вас, когда что-то может быть опасным. Но я не хочу решать за вас, чего вы не можете.

С тех пор, когда детям становилось страшно, они спрашивали:

— Страх, что ты хочешь мне сказать?

А Страх отвечал:

— Я просто хочу, чтобы ты был в безопасности. А теперь давай попробуем справиться вместе.

И постепенно Страх стал не врагом, а маленьким помощником.

Как использовать сказку дома

Не обязательно спрашивать ребёнка напрямую: «Чего ты боишься?»

Иногда проще начать с героя сказки.

После чтения спросите:

• Почему Страх сначала пугал детей?

• Почему ему было одиноко?

• Что помогло детям перестать его бояться?

• Что бы ты сказал Страху, если бы встретил его?

• Как ты думаешь, чего твой Страх хочет тебя предупредить?

Не исправляйте ответы ребёнка и не объясняйте сразу, «как правильно».

Иногда самое важное — просто выслушать.

🎨 Попробуйте ещё одну игру

Предложите ребёнку:

«Нарисуй свой Страх».

А затем спросите:

«Что мы можем добавить на рисунок, чтобы Страх стал меньше?»

Это может быть фонарик, супергерой, мама, любимая игрушка, волшебный щит или что-то другое.

Так страх становится не чем-то огромным и непонятным, а образом, с которым ребёнок может взаимодействовать.

Что важно помнить родителям

Не нужно учить ребёнка никогда не бояться.

Цель другая:

«Мне может быть страшно — и я всё равно могу справиться».

Поэтому вместо:

«Не бойся». «Здесь нечего бояться». «Ты уже большой». «Другие дети ведь не боятся».

Попробуйте:

«Я вижу, что тебе страшно». «Ты можешь рассказать мне, что именно пугает».«Я рядом».«Давай подумаем, что может тебе помочь».

Большинство обычных детских страхов со временем ослабевает при поддержке взрослых. Но если страх становится сильным, длительным и начинает мешать ребёнку спать, ходить в садик или школу, общаться, играть или заниматься обычными делами, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Если вы замечаете, что страхи или тревога мешают вашему ребёнку жить привычной жизнью, детский психолог может помочь понять причину переживаний и подобрать подходящие способы поддержки.